enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,2307
EURO
35,1421
ALTIN
2.469,46
BIST
10.319,96
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
21°C
İstanbul
21°C
Az Bulutlu
Cuma Parçalı Bulutlu
22°C
Cumartesi Az Bulutlu
23°C
Pazar Az Bulutlu
22°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C
Kardeşler arasındaki çatışmalar hayata hazırlık olarak yorumlanmalı
Kardeşler arasındaki çatışmalar hayata hazırlık olarak yorumlanmalı
Başkan Dündar, TÜGVA’nın etkinliğinde öğrencilerle buluştu
Başkan Dündar, TÜGVA’nın etkinliğinde öğrencilerle buluştu
Çizgi kitap kahramanı “Şakrak” yurt dışında tanıtılacak
Çizgi kitap kahramanı “Şakrak” yurt dışında tanıtılacak
ABB, “Çiçeğim Takas” uygulamasına yeniden başladı
ABB, “Çiçeğim Takas” uygulamasına yeniden başladı

Yüksek tansiyon riskinin azaltılması için atılabilecek adımlar

Yüksek tansiyon riskinin azaltılması için atılabilecek adımlar
Yaşam
23.10.2023 11:34
0
1
A+
A-

Uzm. Dr. Erdoğan, yüksek tansiyonun ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durum olduğunu belirterek, “Ancak sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve dikkatli bir takip ile bu riski azaltmak mümkündür. Hastanın veya yüksek tansiyon adayı kişinin, öncelikle kendi tedbirlerini alması, en az tıbbi müdahale kadar önemlidir.” dedi.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturulmalı

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmanın yüksek tansiyon riskini azaltmanın temel bir adımı olduğunu söyleyen Erdoğan, “İlk olarak, taze meyve ve sebzelerin bolca bulunduğu bir diyet benimsemek önemlidir. Ayrıca tam tahıllı ürünleri tercih etmek, rafine karbonhidratlardan kaçınmak ve doymuş yağları sınırlamak da gereklidir. Protein kaynakları olarak yağsız tavuk, balık, kurubaklagiller ve az yağlı süt ürünleri tercih edilmelidir.” şeklinde konuştu.

Fiziksel aktivite artırılmalı

Uzm. Dr. Erdoğan, fiziksel aktiviteyi artırmanın yüksek tansiyon riskini azaltmanın önemli bir parçası olduğunu vurgulayarak, şunları kaydetti:

“Düzenli egzersiz yapmak, vücut ağırlığını kontrol altına alarak tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Egzersiz, kalp kaslarını güçlendirir ve kalp atış hızını düzenler. Bu, kanın daha verimli bir şekilde pompalanmasına ve arterlerin genişlemesine yardımcı olur, bu da kan basıncını düşürür. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite hedeflenmelidir. Fiziksel aktivite, yüksek tansiyonu kontrol altına almak ve genel sağlığı iyileştirmek için önemli bir adımdır.”

Tuz alımı sınırlandırılmalı

Tuz alımını sınırlamanın yüksek tansiyon riskini azaltmanın önemli bir parçası olduğunu belirten Uzm. Dr. Erdoğan,  “Fazla tuz tüketimi, vücutta sodyum seviyelerini artırarak kan basıncını yükseltebilir. Günlük tuz alımınızı kontrol altına almak için öncelikle işlenmiş gıdaları ve fast-food yiyecekleri sınırlamalısınız, çünkü bu tür yiyecekler genellikle yüksek tuz içerir. Evde yemek hazırlarken tuz kullanımını azaltmaya çalışın.” ifadelerini kullandı.

Hibya Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.